Vida Saudável: 2016

sexta-feira, 16 de dezembro de 2016

Ciclo Vida Saudável

Esse é o Ciclo para uma Vida Saudável, cada parte é importante e fundamental para um bom resultado.

Pensamento positivo

Sentir-se bem

Atividade física regular

Boa alimentação

É o começo! ;)

terça-feira, 6 de dezembro de 2016

O dia amanheceu encoberto, a tarde apareceram nuvens carregadas de chuva e muito vento... o tempo limpou, o sol saiu!!!

Inciamos com alongamento e seguimos para nossa caminhada rumo a Torre cheia de expectativas, cada um carregando sua garrafinha de água...

Passamos pelo meio da praça Dr. Oswaldo Cruz, seguimos pela rua da Floresta, antiga rua de pedras, paramos na Escadeira da Flor para tirar foto... e mudamos nosso trajeto de subida, optaram em subir a Rua do Cruzeiro! Sim é mais inclinada, mas corta caminho :) sendo que está foi a primeira vez que subi a Rua do Cruzeiro até a Cruz!

Da Praça na Cruz deram exatamente 500 metros. Até torre foram 1,6 km.

No Mirante da Torre, apreciamos a cidade!

Teve sorteio de brindes, piquenique e fotos...

Na volta descemos sentido Casa Dr. Oswaldo Cruz e Largo da Mercês.

Medalha!!

Mapa Strava. Obs: início da descida Strava estava pausado :/.

Parabéns a todos que subiram e viram como é possivel!

E tiveram a sensação de bem estar e missão cumprida que a atividade física nos proporciona!

segunda-feira, 5 de dezembro de 2016

Lembrete: Caminhada Torre

Foto do Cartaz de Diogo Moreira/A2 FOTOGRAFIA retirado de https://pt.wikipedia.org/wiki/S%C3%A3o_Luiz_do_Paraitinga

Vídeo - Água

Vamos beber água?!

Prato Saudável

Vamos aprender a montar o prato saudável?

O modelo garante a quantidade certa dos alimentos, nas principais refeições do dia:

· Preencha metade do prato com legumes e verduras
· ¼ com carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc.)
· 1/8 de proteína vegetal (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico)
· 1/8 de proteína animal (carne, peixe, ovo, frango).
Qual o tamanho do bife? Do tamanho da palma da mão da pessoa que vai comer.

http://meupratinhosaudavel.com.br/

segunda-feira, 28 de novembro de 2016

Trilha da Pirapitinga

No Parque Estadual da Serra do Mar - Núcleo Santa Virgínia

Com área de abrangência de cerca de 9.000 hectares, o Núcleo Santa Virgínia ocupa áreas de quatro municípios do Vale do Paraíba do Sul: São Luís do Paraitinga, Cunha, Ubatuba e Natividade da Serra. Partindo de São Paulo pela Via Dutra, ou pelas rodovias Ayrton Senna e Carvalho Pinto, a referência é a cidade de Taubaté, de onde se pega a rodovia Oswaldo Cruz (BR 125) até o km 78. Entra-se à esquerda. Mais 3,5 km e se chega na base administrativa do Núcleo. http://www.saopaulo.sp.gov.br/conhecasp/turismo_turismo-ecologico_nucleo-santa-virginia

Recepção e Assinatura do Livro

Outras Trilhas

Conversa, explicação e alongamento.

Início da Trilha

Chegando na primeira parada - Rio Ipiranga

Primeira parada: Cachoeira das Andorinhas

Peixe Pirapitinga, peixe endêmico do Núcleo Santa Virginia

Conseguimos observar um pássaro: ARAPONGA, que desde o começo da trilha ouvimos seu som

Vimos muitas flores: BROMÉLIA pela trilha.

Cachoeira Salto Grande, Caixão

Alguns tiveram coragem para saltar!

Cachoeira Saltinho

Praia da Cachoeira do Saltinho

Grupo e Guia Luciano

Subidinha com escada... passamos por um Mirante mas o tempo já estava encoberto de neblina não conseguimos ver.

Sapo, minusculo, endêmico do Núcleo Santa Virginia.

Mapa Aplicativo Strava

Trilha Gratuita

Necessário Agendamento por e-mail: pesm.santavirginia@fflorestal.sp.gov.br

Mais informações / Sites:

http://www.parqueestadualserradomar.sp.gov.br/pesm/nucleos/santa-virginia/

http://www.saopaulo.sp.gov.br/conhecasp/turismo_turismo-ecologico_nucleo-santa-virginia

http://trilhasdesaopaulo.sp.gov.br/trilhas/trilha-da-pirapitinga-no-pesm-nucleo-santa-virginia/

Vale a pena!!

Muito bom!!!

Avaliação Nutricional 02

Novembro Azul - Diabetes

O Dia Mundial da Diabetes é celebrado anualmente a 14 de novembro.

Novembro azul: Mês dedicado a conscientização sobre diabetes e câncer de próstata.

Origem do Dia Internacional da Diabetes

Criado em 1991 pela International Diabetes Federation (IDF) e pela Organização Mundial da Saúde (OMS), este dia tem como objetivo dar resposta ao aumento alarmante de casos de diabetes no mundo.

A data tornou-se, no ano de 2007, dia oficial de saúde da ONU, após aprovação das Nações Unidas em dezembro de 2006.

O Dia Mundial da Diabetes (World Diabetes Day) é comemorado a 14 de novembro, em memória do dia de aniversário de Frederick Banting, que, juntamente com Charles Best, criou a primeira ideia que levou à descoberta da insulina em 1922.

Todos os anos se celebra o dia com a organização da Federação Internacional de Diabetes para alertar sobre as problemáticas e as necessidades que enfrentam os doentes diabéticos. "Olhos na diabetes" é o tema para 2016.

Objetivos deste dia

As campanhas do Dia Mundial da Diabetes visam consciencializar as pessoas sobre a doença e divulgar as ferramentas para a prevenção da diabetes. Para as pessoas que sofrem de diabetes, as ações visam difundir métodos para melhorar o conhecimento da diabetes de forma a compreender a doença e prevenir as complicações.

Cerca de 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de diabetes e 5 milhões morrem por ano devido a esta doença. Um em dois adultos com diabetes não está diagnosticado. 670 mil milhões de dólares são gastos por ano em custos de saúde com a diabetes.