Ciclo Vida Saudável

Esse é o Ciclo para uma Vida Saudável, cada parte é importante e fundamental para um bom resultado. 

Pensamento positivo

Sentir-se bem

Atividade física regular

Boa alimentação

É o começo! ;)

Gratidão

Caminhada Mirante da Torre

O dia amanheceu encoberto, a tarde apareceram nuvens carregadas de chuva e muito vento... o tempo limpou, o sol saiu!!!

Inciamos com alongamento e seguimos para nossa caminhada rumo a Torre cheia de expectativas, cada um carregando sua garrafinha de água...

Passamos pelo meio da praça Dr. Oswaldo Cruz, seguimos pela rua da Floresta, antiga rua de pedras, paramos na Escadeira da Flor para tirar foto... e mudamos nosso trajeto de subida, optaram em subir a Rua do Cruzeiro! Sim é mais inclinada, mas corta caminho :) sendo que está foi a primeira vez que subi a Rua do Cruzeiro até a Cruz!

Da Praça na Cruz deram exatamente 500 metros. Até torre foram 1,6 km.

No Mirante da Torre, apreciamos a cidade!

Teve sorteio de brindes, piquenique e fotos...

Na volta descemos sentido Casa Dr. Oswaldo Cruz e Largo da Mercês.

Medalha!! 

Mapa Strava. Obs: início da descida Strava estava pausado :/.


Parabéns a todos que subiram e viram como é possivel! 

E tiveram a sensação de bem estar e missão cumprida que a atividade física nos proporciona!

Lembrete: Caminhada Torre

Foto do Cartaz de Diogo Moreira/A2 FOTOGRAFIA retirado de https://pt.wikipedia.org/wiki/S%C3%A3o_Luiz_do_Paraitinga

Vídeo - Água

Vamos beber água?!

Prato Saudável

Vamos aprender a montar o prato saudável?

O modelo garante a quantidade certa dos alimentos, nas principais refeições do dia:

· Preencha metade do prato com legumes e verduras
· ¼ com carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc.)
· 1/8 de proteína vegetal (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico)
· 1/8 de proteína animal (carne, peixe, ovo, frango). 
Qual o tamanho do bife? Do tamanho da palma da mão da pessoa que vai comer.

http://meupratinhosaudavel.com.br/