Caminhada de Encerramento

Caminhada até a Porteira

Cidade ao fundo 

Quem conhece?

É uma fruta! 

Cabeludinha

Descaço antes de iniciar a subir!

Chegada no Pergolado! 

Descendo!

Mapa da atividade - STRAVA. 

Vivência Hidroginástica

O clima estava incerto, chove ou não, uns pingos de manhã, 

na hora que estávamos indo deu até uns pinguinhos, aiaiai

Chegamos e logo entramos na piscina! Será que a água vai estar fria! Ao entrar sim, mas a diversão foi maior: corrida que aquecimento em volta da piscina, exercícios, pega pega ... só risada! E para fechar ainda saiu SOL!! rs

Muito Obrigada Professora Cássia, Vilma e todas! 

Campanha: Doação de Sangue

Semana Nacional do Doador de Sangue

Projeto Vida Saudável na Sala de Doação!!

Fomos em 10 pessoas, obrigada a todos!!

Desafio da Nutri Ivania

Aceito o Desafio da Ivania:

https://www.facebook.com/nutricionistaivania/?hc_ref=ARSu-Bjb_6R70QgNcI_p0QwGpJDCQi8z0EsMSZIdKQ10LaZIP26W808K9r5FcgS8nfY&fref=nf

Está lançado o desafio!! 😃

Serão 12 dias e vai funcionar assim:
Início: dia 06/11 (amanhã) e término dia 17/11!
Primeira etapa: Do primeiro ao sexto dia: 2 frutas por dia! Vale qualquer fruta, desde que não seja repetida, então, duas frutas diferentes todos os dias!
Segunda etapa: manter o primeiro desafio e retirar açúcares e adoçantes (vou fazer posts explicativos de como substituir!)

Quem vem? Eu vou! Vão me marcando nas fotos, mandando direct, WhatsApp.... quero saber de tudo!!!!😉😃

Fotos da Primeira Semana:

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Preparados para começar a segunda etapa do nosso #desafiodanutriivania?

Hoje termina a primeira etapa e a partir de amanhã (12/11 até 17/11) vai funcionar assim:
✔️ manteremos o desafio da primeira etapa ou seja, duas frutas por dia;
✔️ vamos retirar qualquer tipo de açúcar ou adoçante! 

NÃO entra nesse segunda etapa: ✖️qualquer tipo de açúcar (mascavo, de coco, demerara, branco, enfim, nenhum!)
✖️ qualquer tipo de adoçante (xilitol, stevia, eritritol, sucralose, aspartame.....) ✖️ mel ou melado
✖️ cuidado com bebidas industrializadas, normalmente vem adoçadas!

Mas nutri, o que usar então?
Água de coco, frutas secas (tâmaras, damascos, banana passa), geleia de frutas sem açúcar e sem adoçantes, óleo de coco, pasta de oleaginosas.....

Vamos lá pessoal, uma semana passa rapidinho! 😃😊https://www.facebook.com/nutricionistaivania/?hc_ref=ARSu-Bjb_6R70QgNcI_p0QwGpJDCQi8z0EsMSZIdKQ10LaZIP26W808K9r5FcgS8nfY&fref=nhttps://www.facebook.com/nutricionistaivania/?hc_ref=ARSu-Bjb_6R70QgNcI_p0QwGpJDCQi8z0EsMSZIdKQ10LaZIP26W808K9r5FcgS8nfY&fref=nf

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https://www.facebook.com/nutricionistaivania/?hc_ref=ARSu-Bjb_6R70QgNcI_p0QwGpJDCQi8z0EsMSZIdKQ10LaZIP26W808K9r5FcgS8nfY&fref=nf

Primeiro dia da segunda etapa do #desafiodanutriivania : sem açúcares e adoçantes!

O objetivo do desafio é fazer com que vocês sintam o sabor natural dos alimentos, sem adição de qualquer açúcar! Com o passar dos dias vocês vão perceber a mudança no paladar e a necessidade de adicionar açúcar não ficará tão forte, acostumamos com o sabor dos alimentos!

Deixo aqui algumas sugestões para substituição:
✔️ canela em pó
✔️ coco
✔️ leite de coco (experimentem no café!)
✔️frutas secas (tâmaras, damascos, banana passa)
✔️ óleo de coco
✔️ frutas cozidas: banana ou abacaxi ou maçã com canela e óleo de coco são ótimas opções!

Primeira receita do #desafiodanutriivania ! 

Fiz uma adaptação do sorvete de manga que já postei aqui:
1 manga congelada (já deixei em pequenos pedaços)
1 colher de sopa de óleo de coco 
2 colheres de sopa de leite de coco
1 colher de sopa de coco fresco
Só bater tudo no mixer! Experimentem!

Trilha Poço do Pito

http://www.parqueestadualserradomar.sp.gov.br/pesm/