Workshop Alimentação Saudável: Um Estilo de Vida! com Drauzio Varella
Alguém tem algum parente Diabético? Com Pressão Alta??
Evolução do Ser humano: caçava, comida tudo e depois ficava em jejum
+ De 50% população brasileira: está obeso
Corpo
Suco industrializado - ↑açúcar
Atividade física
Viviam pouco 44 anos
Sexagenários (pessoa que alcançou os 60 anos de
idade) eram poucos
NÃO PODE COMER TUDO
QUE TE OFERECEM
Dieta saudável: variada / monótona / variedade/ nutrientes / vegetais /
aa, Vit, sais minerais
Exagero
Ataque cardíaco
Colesterol
EUA
Mais rico come mais carne,
Primeira Pirâmide alimentar
Carboidratos, carnes no topo
Início dos alimentos industrializados
AUMENTOU CONSUMO DE
AÇÚCAR, QUE SÓ DA ENERGIA, NÃO TEM NUTRIENTES
Não gasta – vira gordura
Dieta rica, Carboidratos e Açúcares
Diabetes e Pressão
Alta
14 milhões de Diabéticos
50% das pessoas com 60 anos tem Pressão Alta
Doenças graves com complicações prejudica a qualidade de vida: Insuficiência
renal, Amputação
ENVELHECIMENTO X ADOECIMENTO
São diferentes
Cartilha do Ministério
da Saúde
Recomendação:
Variada, sem exagero
Condição genética, tendência,
Somos todos diferentes, reações do organismo,
Obesidade: série, C
Come muito porque é gordo?
Ou é gordo porque come muito?
Magro é enjoado para comer
Prazer em comer
Diferença: Gordo x
Magro
Controle
Exemplo da Churrascaria
Vontade
Disciplina
Comida x Bebida
Mesa não é ligar p ficar conversando
Come e sai da mesa!!!
Fome: ansiedade, desespero, pressa,
Pratos quentes e salada,
Mecanismo funcionar
a favor
Obesidade: problemas na Articulação, Quadril
Excesso de peso
Articulação precisa de movimento: Andar!!CAMINHAR
Atividade da mulher: Trabalho, trabalho doméstico, casa, família,
Auto imagem
Confiança
Homem x Mulher
Depressão, síndrome do pânico, anorexia mais casos em mulher
Carga maior - mulher
Tempo
COISA MAIS
IMPORTANTE NA VIDA: CORPO!!!
Prioridade
Atividade Física - Bem estar
Gastar energia a
toa é contra a natureza
Animais gastam energia para: Comida, Sexo e Fugir de predador
Adoro fazer
exercícios = é mentira!!
Acorda com sono, mal humor,
Com 49 anos,
Lembra de mim? Sádicas, constrangimento, encontro com um contemporâneo,
que falou:
50 anos aí começa a
decadência do homem?
MARATONA
Preparação
Fui fumante até 36 anos
Não parou mais de correr
Nos 30 km / 35 km pessoas com cara de tragédia, gemem,
Porque faço?
Você não improvisa - 42km muito longo
Treinamento meses,
Corre na rua, 5:00 da manhã
* ****
Estar alerta o
tempo todo
Estresse
Alteração metabolismo
Agitado
Droga, Rivotril, Lexotan
Dormir é fisiológico
Dependência química
Composto químicos
Estudos
Alzheimer, Memória, Percepção
Consequências?? Longo prazo
Droga psicoativas, sistema nervoso central,
Tolerância: Maconheiro Velho, Cocaína
Paranóia
Álcool
INFERNO X PARAÍSO
Caminho - cuidado
Propensão ao uso de drogas
Parar
Conceito alcoólatra, não é a frequência, caracteriza é a perda do
controle!!!
Não para, exagero...
Droga não traz
solução
ATIVIDADE FÍSICA, ATIVIDADE
MAIS DESESTRESSANTE.
Exercícios
Dieta predominante
vegetais
Evitar doenças
Saúde Homem x Mulher
Ginecologista
Urologista
Mamografia
Homem: Ilusão sexo forte
Desenvolvimento cognitivo intelectual homem x mulher – diferença idade 2
anos / 6 anos
Desenvolvido motor
Puberdade
Meninas
Meninos
Gestação - Contribuição Homem x
Mulher
Organismo feminino complexo
A partir dos 45 anos homem pode ter problemas cardíacos,
Mulheres mais tarde, proteção cardíaca até a menopausa,
AVC
Mulher vive mais q homem
Viúvas x Viúvos
Homen morre 7 anos antes da Mulher
Check up / Exames / Morto
DIETA EQUILIBRADA E ATIVIDADE FÍSICA
CA mama 1 a cada 10 Mulheres
CA próstata 1 a cada 6 Homens
