quarta-feira, 27 de abril de 2016

26 de abril - Dia Nacional de Combate a Hipertensão Arterial




12x8? 

O que significa?  

São as medidas da força com que o sangue passa pelas artérias em dois momentos: na hora em que o coração dá uma bombeada e na hora em que ele relaxa. Quem tem um índice de 12 por 8 tem uma pressão sistólica (na hora do bombeamento) de 120 milímetros de mercúrio (mmHg), e uma diastólica (quando o coração está relaxado) de 80 mmHg.

A medida da pressão é calibrada em milímetros de mercúrio e obtida por um aparelho de nome complicado, o esfigmomanômetro (ou tensiômetro).

Para ter uma noção melhor do que significa uma pressão de 120 mmHg pedimos a ajuda do doutorando em física Bruno Taketani. Segundo ele, essa pressão é equivalente à que uma pessoa de 60 quilos em pé faz sobre o chão.


http://mundoestranho.abril.com.br/materia/o-que-significam-os-numeros


Você sabe como está sua pressão? 

Aferiu alguma vez esse ano? Importante verificar. 

Quem toma medicamento? Importante verificar sempre para ver se esta controlada.

segunda-feira, 25 de abril de 2016

Bate papo sobre Corrrida

Recebemos uma surpresa no dia da Atividade Especial 03:



Um bate papo com a corredora amadora: Fátima Santos, que contou um pouco sobre sua paixão e experiência. 

Corre há 11 anos, sua primeira corrida oficial/prova foi em 2005,  ficou alguns anos sem correr e voltou em 2010...
Treina na Equipe João do Pulo em São José dos Campos. 

Estatísticas:

Participou de aproximadamente 90 corridas
Percorrendo cerca de 800 km

Em 23 cidades diferentes: 
Aparecida – SP
Belo Horizonte – MG
Buenos Aires – Argentina
Caçapava – SP
Camboriú – SC
Campos de Jordão – SP
Caraguatatuba – SP
Florianópolis – SC
Guararema – SP
Guaratinguetá – SP
Guarulhos – SP
Itajubá – MG
Jacareí – SP
Paraisópolis – SP
Poços de Caldas – MG
Pomerode – SC
Rio de Janeiro – RJ
Santos – SP
São José dos Campos – SP
São Paulo – SP
São Sebastião – SP
Sapucai-Mirim – MG
Taubaté - SP

04 estados:
São Paulo
Minas Gerais
Rio de Janeiro
Santa Catarina

02 Países:
Brasil
Argentina

Troféus:
28 troféus, classificação por faixa etária. 




Melhor tempo:
5 km -
7 km -
10 km -
21 km -


“Toda glória vem da ousadia de começar” 

“O segredo da minha força está na minha vontade”


Dados atualizados em 25/04/2016 por Natália. 

terça-feira, 19 de abril de 2016

Atividade Especial 03 - Visita ao Corredor Turístico do Mato Dentro


Atividade Especial«

16/04/2016 - sábado 

Bairro Mato Dentro conhecido pela Cachaçaria que leva o nome do Bairro... Mas não viemos por ela! rs

Nossa atividade foi uma vivência em um bairro rural com as seguintes atividades: 

Alongamento
Caminhada
Visita a uma horta Agroecológica e com Certificado de Orgânica 
Café na roça









São Luiz do Paraitinga - SP

ORIGEM DO NOME 
Paraitinga é o nome do Rio onde, desde os tempos dos Bandeirantes havia um posto avançado por onde passavam o café e o ouro mineiro. Ao ser fundada a povoação em 1.769, o nome foi São Luís e Santo Antonio do Paraitinga, sendo mudado depois para São Luiz do Paraitinga, quando o padroeiro passou a ser São Luiz, Bispo de Tolosa.
PARAHYTINGA – De origem indígena: Da língua Tupi-Guarani – “Águas Claras”

Fonte: http://www.saoluizdoparaitinga.sp.gov.br/site/a-cidade/historico/como-tudo-comecou/


  • Patrimônio Cultural
  • Estância Turística (Aprovado pela Lei /Estadual nº11.197 de 5 de julho de 2002).
  • Conjunto Histórico e Paisagístico Nacional


Foto: Thiago Luiz (Facebook) 16/02/2016

Mapa Turístico do Município:



Mapa Ilustrado da Cidade: 


Conheça!

Valorize!


sexta-feira, 15 de abril de 2016

Camisetas :)

Projeto:


Prontas:


Separadas: 


Agora é entregar e usar!! :)

Dia do Ciclista

Existem diferentes datas do dia do Ciclista!

15 de abril, recebi por e-mail do site MOVA MAIS esse Feliz dia do Ciclista!! :)
Com as minhas conquistas deste ano (Natália) 




terça-feira, 12 de abril de 2016

Inspiração: Leandro Hassum

Leandro Hassum, 42 anos, ator, humorista e dublador agora chama a atenção por outro motivo: 

Foto antes e depois publicada em sua rede social Instagram.
Após cirurgia bariátrica realizada em 2014, mudanças na alimentação e estilos de vida...
Eliminou 62 kg 

Legenda da Foto: Hj 62 kilos depois e a hashtag: #vitoria
Até o momento teve 59,6 mil curtidas (11:46 12/04/2016)



#leandrohassum
#parabéns


#inspiração

Inspiração / Motivação / Hábito

Inspiração
substantivo feminino
  1. 1.
    ato ou efeito de inspirar(-se).
  2. 2.
    conselho, sugestão, influência.
    "fazer algo por (ou sob) i. de alguém"
Fonte: http://www.frasesparaoface.com/inspiracao-vem-dos-outros/


Motivação
substantivo feminino
  1. 1.
    ato ou efeito de motivar.
  2. 2.
    motivo, causa.


Motivação é um impulso que faz com que as pessoas ajam para atingir seus objetivos (http://www.significados.com.br/motivacao/)

Fonte: https://br.pinterest.com/explore/motiva%C3%A7%C3%A3o-crossfit-922831895767/


Hábito
substantivo masculino
  1. 1.
    maneira usual de ser, fazer, sentir; costume, regra, modo.
    "h. burgueses"
  2. 2.
    maneira permanente ou frequente de comportar-se; mania.
    "abandonar velhos h."

segunda-feira, 11 de abril de 2016

Atividade Física x Exercício Físico




Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. 

Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.



 




Exercício físico é uma forma de atividade física planejada, repetitiva, com orientação profissional, que visa desenvolver a resistência física e as habilidades motoras. 

Exemplos: natação, musculação, lutas marciais, entre outros.










A prática de atividade física também:
  • Melhora a autoestima e o desempenho sexual.
  • Diminui os riscos de depressão. 
  • Reduz o risco de infarto e doenças cardíacas.
  • Previne o surgimento de diabetes e AVC.
  • Fortalece as articulações, a musculatura e os ossos.

Mitos e verdades sobre atividades físicas

Mitos
Verdades
- Exercícios abdominais emagrecem.

Não é verdade. Sua função é tonificar e definir a musculatura do abdômen. A musculatura definida e ativa tende a gastar mais energia do corpo em repouso. Assim, a gordura corporal é reduzida gradativamente.
- Alongamentos são necessários antes dos exercícios.

Certíssimo. Eles preparam os músculos para contração e extensão de várias intensidades e as articulações para movimento de diversas amplitudes.
- Suar bastante faz bem para a saúde.

Errado. A desidratação provoca perda de rendimento físico. Antes de uma atividade física prolongada, é recomendável fazer uma hidratação extra de 400 a 600ml, 20 minutos antes.

- É melhor utilizar roupas leves durante as atividades físicas – sim. Elas não inibem os movimentos. Ao fazer atividade física o corpo libera calor (calorias). Por isso é importante que as roupas facilitem a troca com o meio externo.
- Comer carne à vontade auxilia na reposição da energia.

Não é bem assim. A proteína da carne é necessária na alimentação, mas carne em excesso pode sobrecarregar rins e fígado.
- Exercitar-se todos os dias é melhor para a saúde.

Verdade. Exercícios feitos esporadicamente não condicionam fisicamente. Você pode fracionar o tempo disponível, de forma que pratique algo todos os dias. Por exemplo, se não pode fazer uma atividade por 30 minutos, divida este em 3 de 10 minutos.
- Não se deve tomar líquidos durante o exercício.

O corpo precisa, sim, de água para regular a temperatura interna e repor as perdas pelo suor.
- É preciso fazer alongamento depois dos exercícios também.

Certo. É preciso relaxar a musculatura contraída.

SESI VIDA SAUDÁVEL PARA VOCÊ


sexta-feira, 8 de abril de 2016

quinta-feira, 7 de abril de 2016

Dia Mundial da Saúde - 7 de abril



O Dia Mundial da Saúde foi criado em 7 de abril de 1948, pela Organização Mundial de Saúde (OMS). http://conselho.saude.gov.br/web_diamundial/index.html




CUIDAR DA SAÚDE É CUIDAR DA VIDA!

Temos sempre que incentivar hábitos de uma vida saudável!!

Cuide de sua Saúde (vá ao médico regularmente, faça exames),
Faça Atividade Física,
Alimente-se Bem!


Como falar em Dia Mundial da Saúde de forma preventiva e não lembrar os que já não possuem saúde...



quarta-feira, 6 de abril de 2016

Projeto Vida Saudável Mobilizado contra o Aedes aegypti

Projeto Vida Saudável consciente sobre Dengue, Chikungunya, Zika.

Não podemos deixar o mosquito nascer: Elimine a água parada.

Um mosquito não é mais forte que um País inteiro.

Faça sua parte!

O que é Aedes aegypti? 

Os insetos da ordem Diptera pertencentes à família Culicidae são conhecidos como mosquitos, pernilongos, muriçocas ou carapanãs. Possuem como características morfológicas o corpo delgado, delicado, coberto de escamas e pernas longas. A maior parte das fêmeas exerce hematofagia, isto é, alimentamse de sangue e, além do desconforto causado ao hospedeiro pela picada, podem transmitir vários patógenos. Entre as espécies conhecidas da família, destaca-se o Aedes (S.) aegypti (Linnaeus, 1762) por ser importante vetor de vírus, como aqueles causadores da dengue, chikungunya e zika. A espécie A. aegypti possui ciclo de desenvolvimento completo ou holometábolo, ou seja, passa por quatro estágios durante o desenvolvimento: ovo, larva (com quatro estádios), pupa e adulto. As formas imaturas de A. aegypti se desenvolvem em água doce, limpa, parada e com pouca matéria orgânica, tendo como criadouros preferenciais recipientes artificiais, como pneus, latas, vasos de plantas, além de caixas d’água, tambores e cisternas destampadas. Possui hábito diurno, apresentando o pico das atividades de alimentação durante o dia, podendo também picar à noite. Devido ao seu caráter conhecidamente antropofílico (preferência pelo homem), o A. aegypti é encontrado tanto dentro como nos arredores das residências.


O que é a dengue? 

A dengue é uma doença viral transmitida pelo mosquito Aedes aegypti. No Brasil, foi identificada pela primeira vez em 1986. Estima-se que 50 milhões de infecções por dengue ocorram anualmente no mundo. A principal forma de transmissão é pela picada dos mosquitos Aedes aegypti. Há registros de transmissão vertical (gestante – bebê) e por transfusão de sangue. Existem quatro tipos diferentes de vírus da dengue: DEN-1, DEN-2, DEN-3 e DEN-4.

O que é a chikungunya? 

A febre chikungunya é uma doença transmitida pelos mosquitos Aedes aegypti e Aedes albopictus. No Brasil, a circulação do vírus foi identificada pela primeira vez em 2014. Chikungunya significa "aqueles que se dobram" em swahili, um dos idiomas da Tanzânia. Refere-se à aparência curvada dos pacientes que foram atendidos na primeira epidemia documentada, na Tanzânia, localizada no leste da África, entre 1952 e 1953. 

O que é o zika? 

O zika é um vírus transmitido pelo Aedes aegypti e identificado pela primeira vez no Brasil em abril de 2015. O vírus zika recebeu a mesma denominação do local de origem de sua identificação, em 1947, após detecção em macacos sentinelas para monitoramento da febre amarela, na floresta Zika, em Uganda.




Atividades:




Fonte:
http://zikazero.mec.gov.br/

terça-feira, 5 de abril de 2016

Strava

 

O maior aplicativo de registro de treinos do Mundo.  
Controlador de corrida e ciclismo GPS.  

Sobre nós: É uma palavra Sueca para “esforçar-se” e resume quem somos e o que fazemos: se você está se esforçando para melhorar, não importa seus objetivos ou habilidade, você é um de nós. 

É a rede social para os atletas. 

É gratuito para uso! 




Para monitorar as atividades do Projeto (caminhadas) vamos usar este aplicativo. 

Mas quem tiver interesse pode instalar este ou outro em seu celular para monitorar suas atividades.

#atividadefisica
#caminhada

Perfil dos Funcionários - Pressão Arterial

Foi aferida a Pressão Arterial dos Funcionários:



Gostaria de agradecer as Agentes do PSF e Técnicas em Enfermagem pelo trabalho realizado.
Muito Obrigada por participar do Projeto!! :)

Resultado:

Pressão Arterial

O que é a hipertensão?

Hipertensão arterial acontece quando a nossa pressão está acima do limite considerado normal, que, na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou simplesmente 12 por 8. Valores inferiores a 14 por 9 podem ser considerados normais a critério médico. As pessoas que têm familiares hipertensos, que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem muito sal, estão acima do peso, exageram no consumo de álcool ou são diabéticas têm mais risco de desenvolver a hipertensão.


Níveis da pressão arterial

A pressão arterial é medida através de aparelhos como o tensiômetro ou esfigmomanômetro e pode ter uma variação relativamente grande sem sair dos níveis de normalidade. Para algumas pessoas ter uma pressão abaixo de 12/8, como, por exemplo, 10/6, é normal.Já valores iguais ou superiores a 14 (máxima) e/ou 9 (mínima) são considerados como hipertensão para todo mundo. Meça a sua pressão e compare com a tabela abaixo:



http://www.eusou12por8.com.br/

Glicemia

Apenas 5% apresentou glicemia em jejum alterado, acima do valor de referencia que é de 60.00 a 99,00 mg/dL.


Dica importante é guardar exames antigos, que podem servir como uma pesquisa – por exemplo, um exame único de glicemia em 95 não é necessariamente preocupante em uma pessoa saudável, mas se as medidas anteriores eram 90, 85 e 80, isso significa que o nível subiu com o tempo, o que pode ser preocupante.

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/11/medicos-falam-sobre-colesterol-alto-triglicerides-glicemia-e-hipertensao.html

Triglicérides



De acordo com os médicos, monitorar esses 4 indicativos – colesterol, triglicérides, glicemia e pressão – é fundamental, principalmente depois dos 30 anos ou se o paciente for obeso ou sedentário. Mas de maneira geral, a principal recomendação é conversar com o médico para determinar a frequência com que o check-up precisa ser feito.

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/11/medicos-falam-sobre-colesterol-alto-triglicerides-glicemia-e-hipertensao.html


http://www.estadao.com.br/noticias/geral,nivel-elevado-de-triglicerides-aumenta-risco-de-derrame-revela-pesquisa-imp-,689116

Colesterol

O colesterol é um tipo de lipídio, um esteroide, que pode ser sintetizado no corpo (principalmente no fígado) ou obtido da alimentação, sendo absorvido no intestino e transportado no sangue (pelas lipoproteínas) até os tecidos, onde compõe as membranas das células. Não está presente em células de plantas, nem de bactérias, somente em animais.

http://www.todamateria.com.br/colesterol/


http://www.becel.com.br/proactiv/o-que-e-colesterol/


Existem dois tipos de colesterol, o conhecido como bom (HDL) e o conhecido como ruim (LDL), precisamos dos dois em nosso organismo, mas é preciso haver equilíbrio. O LDL ajuda no funcionamento das gorduras no organismo, auxiliando na produção de alguns hormônios e vitamina D, mas em excesso pode fazer a gordura se alojar nas paredes das artérias, acarretando no “colesterol alto” e provocando graves problemas de saúde.
http://www.laboratoriosaopaulo.com.br/noticia/como-evitar-e-combater-o-colesterol-alto/



http://coracaoevida.com.br/alimentacao-2/aprenda-equilibrar-o-colesterol-com-alimentacao/


Perfil dos Funcionários - Exame de Sangue

Perfil dos funcionários de acordo com o resultados dos exames de sangue:

Menos da metade, 43% apresentou colesterol total dentro do desejável, 33% limítrofe e 24% alto





O valor de referencia desejável do HDL (lipoproteína de elevada densidade) é superior a 60.00 mg/dL, apenas 16% apresentou desejável, 19% abaixo de 40.00 mg/dL e 65% valores entre 40.00 a 60.00 mg/dL.




Apenas 11% apresentaram resultado ótimo de LDL (lipoproteína de baixa densidade), 38% desejável, 30% limítrofe, 16% alto e 5% muito alto



Com relação aos valores de Triglicérides 76% apresentou resultado desejável, 8% limítrofe e 16% alto.


sexta-feira, 1 de abril de 2016

Avaliação Nutricional I

Após Coleta de Dados Antropométricos foi realizada a Avaliação Nutricional I.

De acordo com o cálculo do IMC foi verificado que 32% dos funcionários possuem Peso Normal, 29% estão Acima do Peso e 39% estão Obesos.




Se somarmos a porcentagem de Acima do Peso e Obesidade representa 68% dos funcionários.   



#ProjetoVidaSaudável
#DesafioIMCPesoNormal
#AlimentaçãoSaudável
#AtividadeFísica